1) صفای اندیشه
امام علی (ع) : هرکس خوراکش کم باشد ، اندیشه اش صفا می یابد .
2) فروغ دل
پیامبر خدا(ص) :اگر کسی خوراک خود را کم کند ، درونش از نور، سرشار می گردد .
3) رهایی از شیطان
پیامبر خدا(ص) : با کمی خوراک و نوشاک، با نفس خویش جهاد کنید تا فرشتگان برشما سایه بگسترند و شیطان از شما بگزیزد.
4) در آمدن به ملکوت آسمانها
پیامبر خدا(ص) :هرکس شکمش پر باشد ، به ملکوت آسمانها و زمین راه نمی یابد .
5 ) تقرب به درگاه خداوند
پیامبر خدا(ص) :دوست داشتنی ترین شما نزد خداوند ، کم خوراک ترین و سبک بدن ترین شماست .

- غرر الحکم ، ح8462.
- الفردوس ، ج1 ، ص 290 ،ح1138.
- تنبیه الخواطر ، ج2 ، ص122.
- همان ، ج1 ، ص100.
- کنز العمال ، ج15، ص261 ، ح40869.